Za učinkovitu dijetu jednako je važan zdrav režim spavanja, kao i smanjenje unosa kalorija

Sumnje svih onih koji su smatrali da za učinkovitu dijetu nije važan samo smanjen unos kalorija već i dovoljna količina sna potvrdile su se u nedavnom istraživanju prof. dr. Plamena Peneva sa sveučilišta u Chicagu. Studija čiji su rezultati objavljeni u časopisu Annals of Internal Medicine pratila je deset pretilih ispitanika, koji nisu imali nikakve prateće bolesti, u razdoblju od dva tjedna. Ispitanici su podijeljeni u dvije grupe, u prvoj su bili oni na restriktivnoj dijeti te su smjeli spavati 5,5 sati na dan, dok su u drugoj ispitanici bili na istovrsnoj dijeti ali su spavali 8,5 sati na dan. Po završetku istraživanja svim su ispitanicima mjereni gubitak masti, nemasne tvari te više vrsta hormona za koje se smatra da su u vezi s mršavljenjem. Rezultati su bili više nego uvjerljivi, naime, ispitanici koji su spavali 8,5 sati svaki dan

u konačnici su izgubili 56% više masnog tkiva, dok su oni s manje zdravim režimom spavanja ne samo izgubili manje masti već isto tako i više nemasnog tkiva.

Znanstvenici smatraju da se ovaj ishod može povezati s činjenicom da se kod ispitanika koji su manje spavali u krvi našla povišena razina grelina, hormona za koji se smatra da smanjuje gubitak energije, povećava glad i unos hrane te potiče zadržavanje masti i proizvodnju glukoze u organizmu. Ova činjenica isto tako objašnjava pojavu da su se ispitanici koji su manje spavali više tužili na glad.