Fizička aktivnost poboljšava kvalitetu sna u čovjeka

---

U časopisu Mental Health and Physical Activity (4: 65, 2011) objavljen je članak u kojem je opisan pozitivan učinak tjedne fizičke aktivnosti (blage do umjerene tjelovježbe) na čovjekov san. Istraživanje je provedeno na 2600 muškaraca i žena, starosti od 18 do 85 godina. Pokazano je da 150 minuta tjelovježbe tjedno poboljšava kvalitetu sna za 65%. Štoviše, ispitanici tvrde da im je fizička aktivnost smanjila potrebu za spavanjem tijekom dana, što izravno utječe na produktivnost na poslu, ili za studenete, na sposobnost praćenja nastave. Ovo su veoma važni rezultati s obzirom da, npr. u SAD-u, 35-40% populacije ne može navečer zaspati, odnosno ima problem pospanosti tijekom dana. Podaci pokazuju da bi redovita tjelovježba mogla poslužiti kao nefarmaceutska alternativa poboljšanju sna.