Blagodati vježbanja na otvorenom potvrđene istraživanjem

---

Pozitivni učinci redovitog vježbanja nebrojeno su puta dokazani, a i sami smo svjedoci osvježenja koje tjelovježba donosi našem organizmu. Grupa istraživača iz Velike Britanije je metaanalizom 11 randomiziranih i nerandomiziranih studija provedenih na 833 odrasla ispitanika utvrdila da vježbanje na otvorenom ima blagotvornije djelovanje na mentalno i psihičko stanje, nego vježbanje u zatvorenom prostoru.

U analizu su uzeta sva istraživanja koja su uspoređivala učinke vježbanja na otvorenom i u zatvorenom prostoru te barem jedan parametar psihičkog ili tjelesnog stanja. Istraživači su utvrdili da je velika većina studija pokazala kako je vježbanje na otvorenom povezano sa snažnijim osjećajem revitaliziranosti, povećanom energijom te sa smanjenjem napetosti, ljutnje ili depresije. Ispitanici su isto tako iskazali veće zadovoljstvo vježbanja na otvorenom te na taj način i veću vjerojatnost da će aktivnost i ponoviti.

Ovi su rezultati potaknuli medicinske praktičare da uvedu vježbanje na otvorenom u grupu mjera holističkog liječenja bolesnika koji pate od depresije ili drugih psihičkih oboljenja. Jedan od voditelja istraživanja, prof. Michael Depledge, istaknuo je kako u sadašnjem trenutku 75% europske populacije živi u urbanom okruženju te kako je potrebno dovoljno jakih dokaza o blagodati boravka u prirodi kako bi se urbane „foteljaše” povezalo s prirodom (Thompson Coon J i sur. Does Participating in Physical Activity in Outdoor Natural Environments Have a Greater Effect on Physical and Mental Wellbeing than Physical Activity Indoors? A Systematic Review. Environ Sci Technol. 2011.)